Abnehmen

Stress ist einer der Hauptfaktoren, warum Du mehr isst als Du brauchst. Die Ursachen für Stress können physisch sein (also Unverträglichkeiten, hohe Belastungen, Krankheiten u.ä.) oder emotional (Streit auf der Arbeit, Konflikte mit der Familie, dem Partner usw). Deswegen gehen wir in der ersten Phase dieses 21-Tage Kurses vor allem auf die Suche nach Deinen persönlichen Stressoren. In der zweiten Phase gilt es dann, sich diesen Triggern zu stellen und sie zu überwinden. In diesem 21-Tage Kurs erfährst Du also vieles aus der aktuellen Hirnforschung, wie Motivation im Gehirn funktioniert und wo Dein Schweinehund im Gehirn sitzt, aber auch vieles über die Ursachen Deiner Gelüste. Wie du herausfindest, wann Du aus Hunger isst und wann aus Lust und wann zur Vermeidung von Stress. Du lernst Konfrontationen mit „Trigger-Essen“ zu planen und durchzuführen und gesunde Routinen zu entwickeln und dauerhaft zu etablieren.

Du bekommst:

• jeden Tag ein Audio und interessanten Content.
• jeden Tag interessante Downloads.

Du lernst:

• Verschiedene Entspannungstechniken wie PMR (progressive Muskelrelaxation), Meditation, Körperwahrnehmung trainieren
• Interessante Coachingmethoden, wie die Heldenreise, Klopfakupressur, Bilaterale Stimulation, Systemische innere Familienaufstellung, Die fünf Sekunden Regel
• Neurowissenschaftliche Funktionsweise von Routinen, Vermeidung und Gelüsten.

Struktur

Jeden Tag gibt es als erstes einen Text, in dem Du mehr über das Tagesthema erfährst. Dann gibt es Übungen, die Du den Tag über in Deinem Alltag trainieren kannst. Es gibt Unterlagen, die Du Dir runterladen kannst und ca. 10 minütige Audios, damit Du das Thema in Form einer kurzen Meditation oder Hypnose noch besser verinnerlichen kannst.

Tages-Themen

Tag 1: Einführung: Aus Träumen Ziele machen
Tag 2: Deine Heldenreise
Tag 3: Analysiere Deine Ess-Stressoren
Tag 4: Verborgene Emotionen hinter dem Essen entdecken
Tag 5: Entspannungstechnik: Bilaterale Stimulation
Tag 6: Konfrontationstechnik: Klopfakupressur
Tag 7: Konfrontationstechnik: „Heldenreise“ – Werde die Heldin Deines eigenen Lebens
Tag 8: Umgang mit Rückschlägen, Ängsten und Frust
Tag 9: Konfrontation: Umgang mit Versuchungen
Tag 10: Konfrontation: Grenze dich ab!
Tag 11: Konfrontation: Überwinde Scham, Schuld
Tag 12: Konfrontation: Was denkst Du wirklich von Dir?
Tag 13: Konfrontation: Hilfe annehmen lernen
Tag 14: Entdecke Dein inneres Kind
Tag 15: Essen und Familienkarma
Tag 16: Wer bist Du und was willst Du?
Tag 17: Begegnung mit dem, was Du durch das Essen vermeiden willst.
Tag 18: Wie Du gesunde Entscheidungen nicht nur willst, sondern auch triffst.
Tag 19: Nimm Veränderungen an und lass das Alte los
Tag 20: Selbstliebe, Selbstbewusstsein und Dankbarkeit
Tag 21: Mach aus der Zukunft Deine Gegenwart

Solange Du registriert bist, kannst Du Dich immer wieder einloggen und Deine gebuchten Kurse öffnen und Dir die wertvollen Tipps und Übungen anschauen und Audios nachhören.

Dieser Kurs zeigt Dir viele Möglichkeiten wie Du gesünder und effektiver leben kannst und wie Du negative Verhaltensmuster ablegst und gesunde Verhaltensmuster aufbaust.

Durchbreche alte Routinen und ergreif die Chance und probiere es einfach aus. Entscheidungen trifft man nie morgen, sondern immer nur jetzt!