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Emotional-Mind

Angstüberwindung

€19,00
A-07-05

Ohne Angst, würden wir nicht existieren. Angst ist eines der fundamentalsten und existenziellsten Gefühle. Angst ist ein wichtiger Stressor, den wir Menschen brauchen, um uns in Bewegung zu setzen, um etwas Unangenehmes zu verhindern oder für etwas Besseres zu kämpfen. Diese Angst bezog sich früher auf existenzielle Dinge, wie der Angriff von Feinden oder Raubtieren. Die Angst zu verhungern oder zu verdursten hat uns angetrieben, vorausschauender zu handeln. Doch in unserer heutigen Kultur, in Zeiten des Friedens und des Überflusses muss unser Gehirn lernen, mit Angst anders umzugehen und das ist häufig schwierig. Denn unser Gehirn ist seit Jahrtausenden darauf trainiert, Gefahren rechtzeitig zu erkennen und darauf zu reagieren.

In diesem Kurs geht es nicht darum, sich die Angst abzutrainieren, sondern vielmehr, sie zu kultivieren und damit gezielter und souveräner umzugehen. Dazu wirst du verschiedene Methoden kennenlernen, die dabei helfen, eine bessere Kontrolle über deine unbewussten Reaktionen zu bekommen.

Du lernst:

  • PMR
  • Meditation
  • Die Heldenreise
  • Neurowissenschaftliche Funktionsweise der Angst
  • „Ich will-Sätze“
  • Dissoziation und Assoziation mit der Angst
  • Körperwahrnehmung trainieren
  • Die vier Grundformen der Angst
  • Fünf Kriterien des Vertrauens
  • Konfrontationsübungen
  • Die fünf Sekunden Regel

Struktur

Jeden Tag gibt es als erstes einen Text, in dem Du mehr über das Tagesthema erfährst. Dann gibt es Übungen, die Du den Tag über in Deinem Alltag trainieren kannst. Es gibt Unterlagen, die Du Dir runterladen kannst und ca. 10 minütige Audios, damit Du das Thema in Form einer kurzen Meditation oder Hypnose noch besser verinnerlichen kannst.

Tages-Themen

Tag 1: Einführung Unterschied zwischen Angst und Panik
Tag 2: Wo sitzt die Angst im Gehirn und im Körper?
Tag 3: Woher kommt die Angst?
Tag 4: Was ist das Gegenteil von Angst?
Tag 5: Konfrontation mit der inneren Angst
Tag 6: Konfrontation mit der äußeren Angst
Tag 7: ein mutiges Leben